2023년 대학수학능력 수능날 추천 음식 정보, 수험생 컨디션 관리

어느덧 대학수학능력 시험이 보름 앞으로 다가왔습니다. 수능 당일 학생들이 참고하면 좋은 컨디션 관리 방법과 부모님들이 참고하시면 좋은 추천 음식 및 피해야 할 음식을 알아보겠습니다. 모두 좋은 성과를 내시길 바라며, 고생 많으셨습니다!

1. 수험생 컨디션 관리 방법

수험생이라 해도 적당한 휴식을 취해야 합니다. 수면 시간이 부족하면 기억력과 집중력을 저하하기 때문에 본인에게 맞는 수면 시간을 잘 지키는 것이 좋습니다.

최근 독감이 유행하고 있습니다. 외출 시 손을 깨끗이 씻고, 실내에서는 적절한 온도를 유지해 최상의 컨디션을 유지하는 것이 좋습니다.

SNS나 게임으로 시간을 많이 보내기보다는, 기분 전환을 위한 최소한의 도구로 이용하는 것이 좋습니다.

소화 기관에 무리한 자극을 주지 않도록 평소대로 집밥이나 급식을 먹고, 가급적 자극이 심한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

1. 단백질 음식 : 집중력을 높이고 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 두부, 계란, 콩, 견과류, 닭가슴살 등 단백질을 포함한 식사를 챙겨 주세요.

2. 견과류 : 뇌 기능을 향상하는 미네랄과 지질을 함유하고 있어 수능을 위한 좋은 간식입니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등을 챙겨 주세요.

3. 과일과 채소 : 신선한 과일과 채소는 미네랄과 비타민을 제공하며, 면역 체계를 강화하고 몸 상태를 개선할 수 있습니다.

1. 과도한 카페인 : 과도한 카페인이 들어간 음료는 불안감을 증폭시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

2. 과도한 설탕 : 과도한 설탕 섭취는 혈당을 불안정하게 만들기 때문에 적당하게 섭취하는 게 좋습니다.

3. 새로운 음식 : 수능 당일은 새로운 음식을 도전하지 않는 것이 좋습니다. 익숙한 음식을 섭취해 소화 문제가 발생하지 않는 게 좋습니다.

수능 날 좋은 컨디션을 유지하는 방법과 추천 음식 및 피해야 음식을 알아보았습니다. 수능 당일에 최대한 만족스러운 결과를 얻을 수 있도록 참고하여 좋은 성과를 얻으시길 바랍니다.